9 Dicas para prevenir o câncer

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1 – Mantenha o peso ideal

O excesso de peso e a obesidade aumentam o risco de determinados tipo de câncer, como o câncer de intestino, mama, próstata, pâncreas, endométrio, rim, vesícula biliar, esôfago e ovário. Sim se você esta acima do peso você tem risco aumentado de ter câncer.

2- Faça atividade física

Seja fisicamente ativo por pelo menos 30 minutos todos os dias. A atividade física diminui o risco do câncer de cólon, endométrio e câncer de mama pós-menopausa.

3 – Mais vegetais

Consuma mais legumes, frutas, grãos integrais e leguminosas;

4- Evite bebidas industrializadas

Bebidas ricas em açúcares adicionados e / ou pobre em fibras, como refrigerantes, energéticos e sucos industrializados, promovem o ganho de peso e estão associadas a um maior risco de câncer;

5 – Menos carne vermelha

Limite o consumo de carnes vermelhas e evite embutidos e carnes processadas.

6- Evite bebidas alcoólicas

7- Se necessário, utilize suplementos nutricionais para se proteger contra a doença

8- Mamães, amamentem seus filhos por pelo menos seis meses

9- Se você está tratando um câncer neste momento, siga as recomendações de dieta e atividades física do seu médico.

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Sobre Dr. Bruno Cosme

Sobre Dr. Bruno Cosme

Dr Bruno Cosme é especialista em Medicina do Estilo de Vida e no tratamento da obesidade. Ele acredita que a chave para reverter a atual epidemia de doenças crônicas é a alfabetização científica. Ele cria textos educativos para ajudar as pessoas a recuperar a sua saúde através da alimentação e estilo de vida saudável, tentando simplificar a informação científica para causar impacto na decisão individual de ter saúde.

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