1 – Mantenha o peso ideal
O excesso de peso e a obesidade aumentam o risco de determinados tipo de câncer, como o câncer de intestino, mama, próstata, pâncreas, endométrio, rim, vesícula biliar, esôfago e ovário. Sim se você esta acima do peso você tem risco aumentado de ter câncer.
2- Faça atividade física
Seja fisicamente ativo por pelo menos 30 minutos todos os dias. A atividade física diminui o risco do câncer de cólon, endométrio e câncer de mama pós-menopausa.
3 – Mais vegetais
Consuma mais legumes, frutas, grãos integrais e leguminosas;
4- Evite bebidas industrializadas
Bebidas ricas em açúcares adicionados e / ou pobre em fibras, como refrigerantes, energéticos e sucos industrializados, promovem o ganho de peso e estão associadas a um maior risco de câncer;
5 – Menos carne vermelha
Limite o consumo de carnes vermelhas e evite embutidos e carnes processadas.
6- Evite bebidas alcoólicas
7- Se necessário, utilize suplementos nutricionais para se proteger contra a doença
8- Mamães, amamentem seus filhos por pelo menos seis meses
9- Se você está tratando um câncer neste momento, siga as recomendações de dieta e atividades física do seu médico.